Wellicht herken je een van de volgende situaties:

• Een klant belt je in privé tijd. Je werkt tot laat in de avond en slaapt slecht in. Na een onrustige nacht loopt de wekker veel te vroeg af dus sluimer je nog even. Uiteindelijk moet je opschieten om op tijd bij een afspraak te zijn, tot overmaat van ramp sta je in de file of heeft de trein vertraging…

• Je hebt het eigenlijk altijd druk. Er komt zoveel tussendoor, dat (het lijkt alsof) je geen tijd hebt om aan je echte werk te werken.

• Je wordt gevraagd voor een project, het is een mooi en uitdagend project maar het past eigenlijk net niet met je andere werkzaamheden. Toch heb je het gevoel dat je ‘ja’ moet zeggen. Want wat als je ‘nee’ zegt?

Bovenstaande situaties kunnen stress veroorzaken, maar wat is stress nu eigenlijk?

Over-spannen & Ont-spannen

Stress kunnen we vergelijken met een boog. De spanning in de boog geeft de pijl de energie die hij nodig heeft om zijn doel te bereiken. Zonder stress in de boog komt de pijl nergens. Als we de boog echter te hard spannen of ‘over-spannen’, dan verliest deze zijn veerkracht en breekt uiteindelijk. Hetzelfde gebeurt als we na gebruik de boog vergeten te ‘ont-spannen’. De bedoeling is dus niet om alle stress te vermijden, maar om een optimaal stressniveau te vinden dat ons motiveert en een stimulans is voor groei en ontwikkeling.

Stress herkennen

• Lange werkdagen, zonder dat je meer produceert;
• Snel geëmotioneerd, geïrriteerd, meer conflicten, besluiteloosheid;
• Je neemt geen tijd voor pauzes;
• Concentratieverlies:

• Afspraken en informatie vergeten;
• Maakt meer fouten;
• Sneller afgeleid;

• Lichamelijke klachten zoals:

• nek-, schouder- en armklachten;
• hoofdpijn;
• vermoeidheid.

Advies (ook voor mensen die geen stress hebben)

• Maak stress bespreekbaar;

• Pauzes onder werktijd zijn er niet voor niets, maak er gebruik van;
• Durf “nee” te zeggen;
• Maak je dagindeling overzichtelijk en sluit je werkdag af met een “to do” lijst voor de volgende dag;
• Maak reële doelstellingen;
• Houd werk en privétijd zo veel mogelijk gescheiden;
• Neem tijd voor ontspanning.

Herken je bij jezelf meerdere klachten en/of symptomen uit bovenstaande lijst of maak je je anderszins zorgen over jouw gezondheid neem dan contact op met je leidinggevende, je HR-adviseur of met de Gezondheidsmanager. Zij zullen samen met je kijken naar een passende oplossing voor jouw probleem.