Gebruik van mobiele apparatuur kan leiden tot ernstige klachten

Door intensief gebruik van mobiele apparaten, zoals laptop, smartphone en tablet, kun je fysieke klachten krijgen. In populaire literatuur doen termen als ‘tekst-neck’, ‘what’sapp-vinger’, ‘wii-knie’, ‘fear of missing out’ (de angst om leuke dingen mis te lopen) en ‘nintendo-nitis’ al de ronde. Wat kun je doen om klachten te voorkomen?

Langdurig naar voren gebogen hoofd en nek kunnen tot nekklachten leiden. In een natuurlijke houding heb je je hoofd recht op je nek en romp en sporadisch naar voren gebogen. Een verkeerde houding bij het bekijken van mobiele apparatuur gaat ten koste van de nek en de rug en veroorzaakt een extra belasting op de wervelkolom.

Hoe meer je je hoofd voorover buigt, hoe zwaarder de belasting. Het kantelen van het hoofd in een hoek van 30 graden staat gelijk aan 18 kilo, en een hoek van 60 graden leidt tot een overbelasting van 27 kilo. Dit kan leiden tot vroegtijdige slijtage, scheuren, achteruitgang en mogelijk operaties.

Smartphone gebruikers kijken gemiddeld twee tot vier uur per dag naar hun telefoonscherm. Dat is 700 tot 1400 uur per jaar. Dit kan leiden tot de zogenaamde ‘text neck’, overbelasting van de nek door langdurige spanning op de nek en bovenrug.

Verder is bekend dat het constant vasthouden van een mobiel apparaat een statische spierspanning in de arm, pols en hand geeft. Dit kan tot RSI-achtige klachten leiden. Hoewel een mobiel apparaat in verhouding tot een laptop niet veel (ca. 600 gram) weegt, kan de belasting voor sommige spieren toch (te) hoog zijn. Bij langdurig gebruik ontstaan vermoeidheids- en overbelastingsklachten (RSI) in bijvoorbeeld de duim, hand, schouder en nek.

Voorkomen is beter dan genezen!

Welke tips zijn er om klachten te voorkomen?

• Neem bij gebruik de juiste houding aan: sta, zit en loop rechtop en belast je nek zo min mogelijk.
• Doe ontspanningsoefeningen voor je nek, zoals het heen en weer bewegen van je hoofd van links naar rechts.
• Gebruik je mobiele apparaat niet langdurig achter elkaar.

 Meer info op: http://bit.ly/Text_Neck